МАК (метафоричні асоціативні карти) — дуже гнучкий інструмент, і колода «Мій внутрішній страх» створена спеціально для роботи з тривожністю, фобіями, внутрішніми блоками.
Ось покроковий підхід, який добре працює як в індивідуальній, так і в груповій роботі.

Формулювання запиту

Варто поставити питання або задати тему, наприклад:

• «Мій головний страх на сьогодні»

• «Що заважає мені рухатися вперед?»

• «Чого я боюся в стосунках/роботі/нових проектах?»

• «Що приховується за моїм страхом?»

                          Загадай цифру від 1 до 50. Знайди її в списку, натисни.   

Опрацювання

Щоб допомогти інтегрувати образ став собі відкриті питання:

• Що я бачу на цій карті?

• Які почуття викликає цей образ?

• Як він пов’язаний із твоїм страхом?

• Якщо б цей страх міг говорити, що б він сказав?

• Що мені хочеться зробити, дивлячись на цю картинку?

Пошук ресурсу

Дуже важливо завершувати роботу позитивною або ресурсною частиною:

• Спробуй побачити в зображені не тільки страх, а ще твої сильні риси характеру, або інші здібності, що допомагають бути в цьому страху.

• Або запитати: "Що я роблю вже сьогодні, щоб жити в цьому страху?"

• Або: "Що я можу зробити сьогодні, щоб страх зменшився?"

• Намалюйте або пофантазуйте та запишіть фразу-підтримку, яка з’явилася під час роботи з МАК.

​​